Postauksen idea syntyi tänään illalla kun
Sara oli meillä käymässä. Pyysin Saraa ottamaan musta kuntokuvat ja siitä muistuikin mieleen joku vanha kuva... Minä viime kesänä mikroissa ja sitten tänä iltana vasemmalla. Kivaa et kuitenkin oon rohkeasti käyttänyt mikroja jo pitkään :D
 |
| anatomiset asennot 3.5.2013, paino 73kg |
Siinä uusimmat body fitness -poseeraukset! Katselin tuota painotaulukkoa et oon jo viime kesänä painanut jotain 76-77kg tuntumaan joka ei oo kauhean kaukana tästä painosta joka mulla on noussut nyt (73kg) dieetin alhaisimmasta painosta (69kg). Kuvia katsoessa huomaan kuitenkin olevani aivan eri mallinen kuin viime kesänä. Kehonkoostumus on muokkaantunut paljon vaikka kilomäärässä vaihtelu ei ole suuri! Tässä muutama kollaasi matkan varrelta :)
 |
| ihan eka kollaasi... tammikuu 2012 93kg |
 |
| elokuu 2012 paino 78kg |
 |
| toukokuu 2013 paino 73kg |
 |
| painoeroa 3kg seuraavaan! ei se vaaka vaan se kehonkoostumus |
 |
| hurjasti vähemmän rasvaa selässä |
Mutta sehän me jo tiedettiin, eikä timmiytymisessä ole kyse pelkästä painolukemasta. Nyt mulla alkoi puhdistettu ruokavalio eli muutaman kuukauden löysin rantein syömisen jälkeen jätin kaikki herkut pois. Vielä toissapäivänä piti vetää viimeinen cheatmeal karkkeineen ja jäätelöineen ja nyt oon valmis tiukempaan ruotuun. Tällä kertaa en halua puhua laihduttamisesta vaan tarkoitus on kiristyä ;) Siinä on vissi ero! Laihduttaminen mielletään usein sellaiseksi et katsotaan et paino putoaa miltei keinolla millä hyvänsä. Treenaavaat puhuvat mielummin kiristymisestä, koska ei haluta olla "pieniä" vaan lihaksikkaita ja isoja mutta vähärasvaisia ;) Sellaista siis tilaukseen täällä päin. Treeni jatkuu siis entistä kovempana!
 |
| vikat herkut vähään aikaan, nyyh! |
 |
| eilen töissä |
 |
| asua tänään, tunika on Italianostoksia |
Sitten voisin laittaa vähän kuvia mun uudesta ruokavaliosta joka on hieman erilainen kuin vanha :) Ihan tarkkaa listaa en voi jakaa mutta niinhän se on, että kuvat kertovat enemmän kuin tuhat sanaa! Vielä yksi heraproteiinipirtelö+hedelmä -ateria puuttuu kuvasta. Syön siis 6 kertaa päivässä.
 |
| aamupalaa |
 |
| välipalaa |
 |
| ja taas |
 |
| päivällistä |
 |
| iltapalamunakasta |
Heitetään vielä muutama arkiston helmi ;)
Nyt öitä! Huomenna PT-koulutukseen ja näyttökokeisiin! Wish me luck! :)
Tsemppistä!! Miltäs pori jazzin paita nykyisin näyttää päällä? ;D
VastaaPoistaisona yöpaitana on käytössä ;)
PoistaIhan älyttömän nätti tunika! Ja värimaailmaltaan ihan nappi sinulle :)
VastaaPoistaKiitti! Mäkin ihastuin siihen ;) Ihan torilta löysin :)
PoistaKiva kertaus, josta näkee mahtavan matkasi kropan kanssa.Ihana tuo Italian tunika!
VastaaPoistaTsemppiä näyttöihin!
Kiitos <3 Ja hyviä uutisia, näyttö LÄPI! :)
PoistaAikamoinen muutos! :)
VastaaPoistahttp://katsuja.blogspot.com
Kiitti =)
PoistaOn kyllä hienoa työtä! Huomasitteko Fitfarmin facesivuilla tytön joka oli 'lihonut' 13kg? Tosiaan se kehonkoostumus!
VastaaPoistaTsemppiä Anna!
Joo huomasin! Mieletön muutos! :))
PoistaVau, hienoa työtä olet tehnyt -- ja tosi hyvä nähdä tosiaankin miten se vaa'an lukema ei merkkaa paljoakaan, vaan kropan muutokset näkyy ihan muualla :)
VastaaPoistaKiitti! Näin on! Ja kuvista tosiaan itsekin huomaa aina saman niin ne on tosi hyviä mittareita edistymiseen! Kuntokuvat kannattaa aina :)
PoistaIhan mahtava kertaus! Todellakin näin, ei se vaaka vaan kehon koostumus!
VastaaPoista:) <3
PoistaHehee, tuo ilme mäkkärin autokaistalla :D
VastaaPoistaOmat jalkani näyttävät muuten samalta kuin sinulla tuossa ensimmäisessä vertailukuvassa, en nimittäin ole harrastanut juuri muuta kuin aerobista liikuntaa painonpudotuksen aikana :/
:D Se oli meidän huumoria, kuvaajana yllättäen Sara ;)
PoistaMenin niin sekasin sun muutoskuvista et lähetin keskeneräsen kommentin, jonka poistin :D toi eka kuvakollaasi, paino 93 kg, näyttää että se ois jotenkin lavastettu ettet kuulu tohon kroppaan, aivan jäätävä muutos! Ihan huikeeta :) itse oon kans alkanut kiinnittää enemmän huomioo siihen kehonkoostumukseen enkä vaakaan, saas nähdä millaset tulokset tulee 15.5 inbodymittauksessa, viime mittaus 7.10.2012. Eniten kiinnostaa rasvaprosentti ja lihasmassa! Ootko muuten käynyt verikokeissa ottamassa kolesteroli-, sokeri- ja hemoglobiiniarvoja?:)
VastaaPoistaHahah ;) Noi ekat on kyllä pahat, harmi et kuvanlaatu oli niin huono! Vasta aloitin blogia eikä ollut kunnon kameraa jne. :/ Siksi harmittaa et ne laadultaan niin sumeat et ei melkein näe mitään :D Ja mä vedin tuota mahaa sisään!! Se oli ihan niin kuin raskausmaha :D
PoistaVerikokeissa ei oo tullut käytyä kun oli perusterve :/ Ois ollut mielenkiintoista! :)
Ihana nähdä aina välillä näitä muutoskuvia :) Hurja on kyllä muutos, ja tärkeä asia tuo ettei kaikki näy puntarista.. pitäis itekkin se muistaa! :) Oot aina ollu tosi kaunis, mutta nyt tuo kroppa vielä, huh! Oot tehny kyllä ison työn!!
VastaaPoistaIhana viesti! Kiitos noista sanoista <3
PoistaOon aina silloin tällöin käynyt blogiasi lukemasa, mutta nyt täytyy kyllä kommentoida. Hienoa, että olet pystynyt shortseissa reenaamaan, antaa mulle uskoa aivan mielettömästi! Mulla on salitaustaa kohta vuos takana ja aika olematonta on muutos omissa jaloissa ollut. Aika samannäköiset kuin sulla ennen kuvassa. :D Mä en shortseja tai lyhyitä hameita pysty päälleni laittamaan, mutta tää postaus motivoi, että ens kesänä se vois olla mahdollista! Itsekin olen huomannut, että paino ja peili eivät todellakaan ole yhteydessä toisiinsa. Mulla paino on noussut 61kg -> 65kg, mutta peilikuvaan olen aiempaa tyytyväisempi. :) Oikeestaan enää ne jalat ja pari muuta turhaa rasvakiloa häiritsevät. ;)
VastaaPoistaKyllä ne muuttuu ajan kanssa! Mullakin oli suht solakat jalat mutta ilmeisesti sitä rasvaa oli kuitenkin tuon verran et oli epätasaista tietyssä valaistuksessa. Nyt on selkeesti vähemmän kun oon treenannut salilla! :) Tsemppiä!! Ja kiva kun kommentoit :D
PoistaItellä on käynyt kans sama homma tuon kehon koostumuksen kanssa ja vaa'alla näkyvän painon kanssa :) Vaaka on ollut pakko heittää nurkkaan, sitä ei tarvis kattella mieluiten vaikka ikinä. Vaatteista ja peilistähän sen näkee. Mutta olipa kyllä yllättävä tuo sun uusi ruokavalio!? :O Pääasiassa näyttäisi olevan proteiinia ja hiilaria, ja siis hiilareita vieläpä ihan jokaisella aterialla :o Jännä nähdä miten sulla menee tolla ja mitkä on tulokset!
VastaaPoistaNäin on!
PoistaJa juu... kovin erilainen on... Hiilaripainotteinen! :)
Mä näytän ihan tuolta ekalta kuvalta :D, aladobia. Ootko muuten huomannut selkeästi selluliitin kadonneen matkan varrella? Tuossa ekassa sitä näyttää olevan, mutta tokassa ei, vai riippuuko valaistuksesta? Näyttää siltä, että liikunta on ainoa keino sen taltuttamiseen. Mitä mieltä olet?
VastaaPoistaOon huomannut! Nytkin on tuossa kollaasikuvassa (eli body-poseeraukset vierekkäin) otettu salaman kanssa kuvat (yksittäiset ilman) niin huomaa et on valaistus mikä vaan niin sitä muhkuraa on vähemmän! Liikunta ja ruokavalio, varmasti molemmat vaikuttaa asiaan! :)
PoistaLihasmassaa on kyllä kivasti tarttunu vaikka tähän asti ootkin "laihduttanut" samalla. Etureidet erottuu hienosti ;) Kyllä sä ne ongelma-alueetkin sieltä vielä sulatat! Tsemppiä herkkujen poisjättöön! Itellä sama kans menossa, käynti vaa'alla sai motivaation taas pysymään niistä ylimääräsistä erossa :D Vaikkei se vaaka nyt oikeesti kerrokkaan koko totuutta, niin parempi herätys se oli kuin peilikuva itelle :D
VastaaPoistaKiitos Marianna :) Ehkä ne nyt lähtee tosissaan pienenemään nuo ongelmakohdat kun ruokavalio meni miinuksen puolelle energiamäärässä! :) Ihanaa kun saa taas vähän pudottaa, kun tuo maha tulee niin jäljessä verrattuna jalkoihin :) Laitan sit lisää kuntokuvia kun ehdin noudattaa uutta ruokavaliota! Oon ihan innoissani tästä ja todella motivoitunut, ei ees huvita herkut just nyt ;) Mut katsotaan mitä kuolaan hetken päästä kun into laantuu :D
PoistaTsemppiä sullekin!! Hyvin menee sielläkin nyt! ;)
mitä tossa munakkaassa on? :)
VastaaPoistaMunia ja kasviksia ja lautasen reunalla kalkkunaa kun unohdin sen laittaa pannulle ;)
PoistaSä olet niin ihana. Tulee aina niin kiva mieli tulla tänne. :)
VastaaPoistaKiitos murunen! Itse oot! <3 :)
PoistaHuikea on kyllä muutos ja aikaa ei ole kuitenkaan mennyt, kun reilu vuosi? Todella hyvältä näyttää :) Mukavaa alkukesää Annalle ja tsemppiä näyttökokeisin!
VastaaPoista-Piia
Joo reilu vuosi! Nyt siis 1v4kk kaiken kaikkiaan :) Ihanaa alkukesää sullekin!
PoistaWau mikä muutos!! :) Muutoksesta innostuneena tämä rouva suuntaa aamulla salille :)
VastaaPoistaLoistavaa! :D
PoistaUpeasti olet kehittynyt. Tästä on hyvä muistutella itselleenkin että liikaa ei pitäisi uskoa niitä kiloja, vaan sitä kokonaiskuvaa ja tajuta että lihakset myös painavat. :) Hyvältä näytät, todella!
VastaaPoistaKiitos! Ihana saada kannustusta tekemiseen! :)
PoistaEn edelleenkään voi muuta kuin ihailla muutosta ja vielä noin lyhyessä ajassa :) Voiko sut palkata PT:ksi :D? Pikkukakkonen syntyy kk päästä ja voin vaan kuvitella sitä itkun määrää kun ristiäiset lähestyy ja ainoa mikä menee päälle, niin on vanha perunasäkki XD
VastaaPoistaKiitos :) Ja voi palkata ;) Laita meiliä mulle!
PoistaTsemppiä viimeisiin viikkoihin! <3
Mahtava muutos! Mitäs muuten olet tulevana pt:nä mieltä, kannattaisiko kilojen tiputtamisen tueksi ottaa vanha tuttu jumppa vai kokeilisinko salitreeniä? Viitisen kiloa pitäisi hävittää (ja kyllä, myös vaa'alla:)
VastaaPoistaMieluiten joku uusi jumppa niin kroppa saa ärsykettä tai sitten salitreeni esim. kiertoharjoitteluna tai yhdistettynä loppuaerobiseen (crossailua / pyöräilyä vähän päälle). Ja toki ruokavalio kuntoon ;) Tsemppiä!
PoistaVau, ihan huikea muutos! Hyvältä näyttää. Minunkin huomio kiinnittyi erityisesti jalkoihisi, kuinka ne ovat muuttuneet matkan varrella :) Itse olen huomannut miten äärettömän hitaasti selluliittia saa pois, mutta nämä sinun kuvasi antavat toivoa :)
VastaaPoistaRuokavaliosi kiinnostaa myös, laitahan kuvia jatkossakin. Itsekin "dieettaan" tällä hetkellä eli noudatan tiettyä ruokavaliota, johon herkut ei kuulu ja salilla käyn ahkerasti.
Tsemppiä sinulle! :)
Kyllä se taitaa lähteä hitaasti mutta varmasti! Uskotaan siihen :)
PoistaLaitan tietysti kuvia, nyt tulee taas mielenkiintoista kun oon pelkistetymmällä ruokavaliolla eli pitäisi rasvan lähteä palamaan :)
Tsemppiä myös sulle sun projektiin! Kuulostaa hyvältä :)
näytät kyllä tosi upealta ! Ihan mielettömän matkan oot käynyt läpi! Itsellä meni taas niin överiksi tämä vappu syöminen tai se jäi vaan niin päälle...viiniä, karkkia ja sipsejä tuli vedettyä koko vuoden edestä. En tajua miksi kuvittelen vaan että syön niitä nyt varastoon että voin sitten taas jatkaa dieettaamista!? Olo on kuin pullataikinalla :D Mulla on vielä kyllä matkaa tohon tavoitteeseen ja vähän jännittää pääsenkö edes siihen. 6 kiloa vaa an mukaan mutta tässä kohtaa se peili on tärkein kertomaan tuloksista:) Itsekään en halua kuitenkaan laihaksi vaan muodokkaaksi ja semmoiseksi kireäksi nimenomaan :P Sun blogia on ilo lukea, kiitos tästä, täältä tulen itsekin hakemaan motivaatiota ! Tsemppiä reeneihin :)
VastaaPoistaKiitos viestistä ja kannustuksesta!
PoistaMä lähtisin pohtimaan tuota mitä ajattelet että väliherkuttelu parantaa ja mikä vaikutus sillä on sun tavoitteen saavuttamiseen? Voisitko paremmin jos jättäisit sen pois?
Pientä aivojumppaa elämäntapamuutoksen tueksi ;) Tsemppiä sulle! Positiivisin mielin katse eteenpäin! :) Ihania treenejä sinne!
Auuh, ulvon naurusta tuon "mäkkäri" kuvan kohdalla!! Näen niiin entisen itseni(kin) tuossa kuvassa. :D :D
VastaaPoistaTsemppiä jatkoon.
-Appe-
Hahaaa :D Se oli aika hyvä kyllä ;) Halit sinne!
PoistaTätä sun blogia on mielettömän mukava seurata senkin vuoksi, että et tunnu missään kohtiin sortuvan sellaiseen masenteluun, vaan suo kantaa selkeesti positiivinen asenne :) Vaikka matkan varrelle on mahtunut pyöreyttä, niin silti iloinen ilme kasvoilla painat menemään. Ja nykyisin sulla on terve ajattelutapa "ei se paino vaan se peili". Liian moni tuntuu tuijottavan edelleenkin vain niihin vaa´an numeroihin ja kaikki kaikessa on kehonkoostumusmittaukset :( Itsekin olen huippulukemissa painoni kanssa (tällä hetkellä noin 80kg 180cm) mutta silti peilistä katsoo selkeesti tiukempi mimmi kuin koskaan aikaisemmin :) (ennen kuin aloin käymään urakalla puntilla, painoni oli 69kg :o ja siltikin peilistä tuntui katsovan "löysä" mimmi :/) Tsemppistä sinne!
VastaaPoistaIhana kommentti! Kiitti Päivi!
PoistaYks mun motto on et Asenne ratkaisee. Eli myös laihdutukseen voi suhatutua iloisella ja hyvällä mielellä -se on kivaa! :) Ja taatusti mukavampaa kuin masistelu, synkistely tai pahimmassa tapauksessa itseinho :X En kestä! :D
Mahtavaa kuulla, et sielläkin menee hyvin ja timmimimmi katsoo peilistä vaikka vaaka kuiskis muuta. Katsotaan me peiliin! :) Tsemppiä sullekin <3
Hei!
VastaaPoistaOlen seuraillut blogiasi nyt muutaman kuukauden. Olet tosi suuren muutoksen saanut itsessäsi aikaiseksi.Onnittelut!
Itse tuskailen mahani kanssa, raskauskilot ovat lähteneet, mutta vieläkin näytän, että olisin 5kk:lla raskaana. Miten olet saanut omasi mahasi noin kiinteäksi? Teitkö kuinka usein ja minkälaisia vatsalihaslikkeitä dietillä ollessasi?
-Henriikka-
Oih, ei se oo kiinteä. Kun en seiso ryhdikkäästi ja vedä vatsaa sisään niin se pullahtaa kans ulos ja kumartuessa menee makkaroille. Oon treenannut lähinnä suuria koko vartalonhallintaa vaativia liikkeitä joissa pidetään korsetti eli selkä ja vatsa tiukkana. Vatsojakin oon tehnyt aika laiskasti... :) Kuvat ehkä hämää ;) Mutta treeniä ja ruokavaliosta herkut pois niin eiköhän se vatsakin kokoajan parane! :) Tsemppiä kohtalotoverille!
PoistaVoi että, kyllä sitä vaan aina saa lisää tätä voimaa ja uskoa tähän laihdutukseen, kun piipahtaa täällä aina katselemassa ja kun sinulla on näitä ennen ja jälkeen kuvia, niin se jotenkin luo lisää sitä uskoa, että jaksaa tsempata ja mennä kohti kapeampaa minää :)Huomaa, etä kyllä aika ja työ vaan tuo tuloksia!
VastaaPoista